適応障害と診断されるまで。管理職として働き続けた先にあったもの

ぼくが今の職場で働きはじめて、もう20年以上になります。管理職になってからは、責任の重さと日々向き合いながら、がむしゃらに働いてきました。

「自分がやらなければ」「迷惑をかけられない」——そう思って無理をしているうちに、少しずつ心と体がすり減っていたことに、当時は気づけませんでした。

もしあなたが今、がんばりすぎて苦しくなっているのなら——この記録が「立ち止まる勇気」のきっかけになればと思い、書いています。

管理職としての重圧が、じわじわと

4年前、管理職に昇格しました。製造作業だけでなく、管理業務、部下への対応、イレギュラー対応など、これまで経験のなかった仕事にも取り組むようになりました。

そして今年からは、上司の仕事も引き継ぐことに。それまでの業務に加え、自分で判断しなければならない仕事が一気に増えました。

ぼく自身、もともと説明したり、自分で判断したりすることが苦手です。正直、自信はありませんでした。でも、職場の年齢層を見ても、管理職を引き受けるのは自分しかいないと思い、断ることはできませんでした。

数カ月後、限界が近づいていた

やがて、上司との連携もうまくいかなくなりました。意思疎通がうまく取れず、業務上のミスが続くようになりました。引き継ぎの理解不足も重なり、上司から叱責を受けることが増えていきました。

ある月末、上司が不在になる日が数日続きました。「自分がなんとかしないと」「ミスして怒られないように」と、必死で働いていました。今振り返ると、その頃にはすでにプレッシャーが限界に近づいていたのだと思います。

ゆるお

「なんとかしなきゃ」という焦りが常にあって、頭がいつもフル回転している感覚でした。休んでいても仕事のことが頭から離れなくて、本当の意味で休めていなかったんだと思います。

その週末、体が動かなくなった

上司不在の数日をなんとか乗り切った土日のことです。突然、体調が大きく崩れました。

倦怠感、強い不安、気分の落ち込み——何もやる気が出ませんでした。それまでもストレスで落ち込むことは何度かありましたが、お酒を飲んで気を紛らわせることで、翌日にはどうにか回復していました。でも今回は、お酒も効きませんでした。

何をしても気分は晴れず、ただただ「仕事を辞めたい」という思いが強くなるばかり。体調が悪い中、転職サイトを見て、実際に応募もしてしまいました。

妻と医師の言葉で「休む」選択ができた

週が明けた月曜日、なんとか出勤し、上司不在時の報告を済ませましたが、体調は最悪でした。その日は午前中で早退し、翌日も出勤できませんでした。

妻に相談して、病院へ行くことに。精神科は予約が取りづらく、まずは近所の内科を受診しました。そこで医師に言われたのは、

「今の状態で大きな判断をするのはやめたほうがいい。」

という言葉でした。結果的に、ぼくは転職ではなく、まずは立ち止まって「休職する」ことを選びました。この選択ができたのは、妻や医師など、まわりの人たちの助けがあったからです。

適応障害と診断されたあと

後日、ようやく予約がとれた精神科で告げられた診断は「適応障害」でした。仕事上のプレッシャーと、自分の性格的な傾向が重なり、心が限界を超えてしまったようです。

主な症状

・強い不安感
・やる気が出ない
・気分の落ち込み
・倦怠感・疲れやすさ
・食べ始めるとしんどくなる　など…

まずは1ヶ月の休職となりました。「まさか自分が、こんなふうになるなんて」——正直、受け止めきれない気持ちもありましたが、今は少しずつ、回復に向かっています。

今、伝えたいこと

無理して働き続けてしまう人って、本当に多いと思います。「まだ大丈夫」「こんなのは甘えだ」と、自分を責めてしまう。でも、本当に限界が来る前に、誰かに相談してほしいです。

ぼくのように、「止まって」もいいんだと、思ってもらえたら嬉しいです。ぼちぼち、いきましょう。

➡ 「休職は甘えじゃない」そう思えるようになるまでの話はこちら

ゆるお

会社員

ゆるおと申します。 「ゆっくり、自分らしく、ぼちぼち生きていこう」そんな思いを込めた名前です。 40代・高卒・製造業の会社員。 適応障害で休職し、復職・降格を経て、今を生きています。 妻と子どもに支えられながら、焦らず、無理せず、一日一日を積み重ねています。 このブログが「自分だけじゃないんだ」と感じてもらえる場所になれば嬉しいです。